聽音樂能紓壓，但您假如是戴著耳機長期大聲地聽音樂，聽力恐怕受損，根據世衛組織估計，全球超過11億年輕人聽力受損，青少年喜歡的夜店更是高達100分貝，只要待超過15分鐘就對聽力有影響，如果不想年紀輕輕就重聽，可得多注意。
平板、智慧型手機最近幾年很夯，很多人喜歡拿來聽音樂或玩遊戲，戴上耳機音量開大，一連好幾個小時，沉醉在自己的世界裡頭。但小心這戴耳機可是會讓人聽力受損，不知不覺音量越轉越大聲，就表示你的聽力已經受損了。
根據世界衛生組織調查，12歲到35歲年輕人，有50％的人每天播放音量都超標，而有40％的人則是在音量超標的娛樂場所停留時間過長，總計有超過11億人聽力因此受影響，但到底音量怎麼計算？
音量計算單位是分貝，一般講話交談是60分貝，電話鈴聲則是70分貝，這樣的音量就會讓人焦慮；塞車時的噪音達到85分貝，待在這樣的環境下只要超過8時，聽力就會受損、而年輕人最喜歡的娛樂場所夜店音量更是高達100分貝，只要呆超過15分鐘就會造成傷害。尤其世足賽等重要慶典加油用喇叭分貝更是高達140，只要超過9秒就有可能耳聾。
而如果不想年紀輕輕聽力就退化，最簡單的方式就是盡量避免戴耳機，還有使用隨身影音產品聽音樂，建議1天最好不要超過1小時，並且把音量轉低，降低負擔，以免年紀輕輕就重聽，可就後悔也來不及。
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天氣逐漸變冷，除了感冒等呼吸道感染之外，病毒性腸胃炎病患也會慢慢增加。這是因為引起病毒性腸胃炎的病毒跟呼吸道病毒一樣，在冷天氣的傳播能力較強。
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健康醫療網
你在工作時是否總是忘東忘西，經常在找東西，或老是無法專心做一件事，甚至思考越來越遲鈍；若是，就要小心已出現腦健康力下降！精神科醫師提醒，腦健康力不足，會引起自律神經失調，進而使廣泛性焦慮症上身，不得不慎。
現代人生活忙碌、工作壓力大，根據調查發現，6成5上班族自認有「腦健康力」下降現象，卻有超過五成的人沒有自覺；耕莘醫院精神科主任楊聰財表示，長期讓大腦處於不健康況下，會造成學習力、記憶力及專注力等「三力」全面下降，並引起自律神經失調、加速身體內臟老化，嚴重者可能罹患廣泛性焦慮症。
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健康醫療網／記者李義輝報導
不少人都會在春節期間大魚大肉，甚至過量飲酒等，以致常常在春節衍生出許多腸胃問題，甚至必須到急診室報到。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳勇璋表示，統計過去急診資料，過年最常見的就醫問題之一就是急性腸胃炎，主要的原因來自於肆無忌憚的進食造成。此外，飲食過量會形成脂肪，根據統計，國人每到過年平均增胖1.5~2公斤。
衛生福利部國民健康署的調查發現，國人過年平均可胖1.5~2公斤，腰圍也會同時增加。對於處在代謝症候群邊緣的民眾而言，過年無所節制的飲食方式，恐怕成為疾病上身的最後一根稻草。若是本來腸胃道功能就不好的民眾，則要提防飲酒過量，嚴重可能引發急性胰臟炎。另外，若有結石或瘜肉在膽囊的患者，食用油膩食物後，更容易引起急性膽囊炎，不可不慎。
吳勇璋指出，過年期間飲食過量會損傷脾胃的運化機能，使得原本要從脾胃生成的正氣，無法順暢送到肌表來防衛人體，因此此期間的感冒，也常合併腸胃道症狀。值得留意的是，這類型的感冒症狀，除了原有的上呼吸道症狀外，還容易出現頭頸部僵硬疼痛、頭暈、背部怕冷、胸悶壓迫感等，還有胃口變差、噁心感、排便不成形或解便不暢等腸胃道等症狀。
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健康醫療網／記者郭庚儒報導
年假雖然只有6天，但仍可能有年假症候群！根據醫師診間觀察發現，只要放假超過2天以上，有些民眾隔日上課、上班，就可能出現注意力無法集中、精神不濟、疲倦感，甚至腸胃不適、失眠的情形，建議收假前半天，最好待在家中、停止玩樂，當晚11時前就應上床睡覺。
開業身心診所院長楊聰財指出，年假雖然只有6天，但假期已經將近一個星期，比平常周休二日多出3倍，由於放長假時，大腦下視丘的節律中心較放鬆，會分泌較多的荷爾蒙、褪黑激素，讓人感覺心情放鬆、身體懶散，容易熬夜、晚起。
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健康醫療網／記者許碩穎報導
餿水油、地溝油事件讓家庭主婦聞油色變，農曆新年即將來臨，該如何選好油來準備年菜，更是讓婆婆媽媽們傷透腦筋！國泰健康管理預防醫學部長陳皇光表示，油品攸關健康至鉅，尤其是劣質油品不但含有很多毒素、化學添加物與重金屬，還會使身體產生過多「自由基」，干擾細胞的正常狀態，導致動脈硬化、高血壓、糖尿病等現代文明病，甚至與身體老化或癌症息息相關。所以，為了身體健康，大家都應該審慎用油。
陳皇光部長表示，很多分子、原子只要經過高溫或高能量的衝擊就會失去電子，失去電子的原子或分子因為表面有單獨不成對電子，所以相當不穩定，稱之為自由基。具有自由基的原子或分子如果要恢復穩定狀態，就需要搶奪其他分子或原子的電子，使自己恢復成穩定的狀態。而這些被搶走電子的分子或原子又會變得不穩定，再去搶奪其他物質的電子，反覆的搶奪電子就產生了一連串所謂的鏈鎖反應。這些情況如果發生在體內，就會造成細胞的破壞導致發炎或壞死；若發生在細胞核的遺傳物質，就會導致細胞突變造成癌症。這也是人類老化與疾病的開端，所以我們才說自由基為百害之源。
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| 運動融入生活 多走路遠離代謝症候群 |
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健康醫療網／記者郭庚儒報導
國內最新調查發現，7成運動人口中，竟有3成過重、2成三高或代謝症候群。專家指出，運動不可偶爾為之，要當作生活習慣，若平時工作忙碌沒時間，可將運動融入生活，例如倒垃圾、通勤走路、做家事、走樓梯等，把勞動變運動。
千禧之愛健康基金會針對20歲以上男女，共1200名，進行「2014代謝症候群與運動認知度調查」，結果發現，自述有運動的人口高達7成2，但其中有3成2的BMI過重，2成6有三高或代謝症候群，另外，僅3成了解三高、1成9知道代謝症候群指數，顯見國人對代謝症候群認知度偏低。
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| 反式脂肪為０？ 包裝食品揭密 |
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健康醫療網／記者郭庚儒報導
市售許多包裝食品，如糕餅、零食的反式脂肪常標示為0，讓消費者以為可以安心食用；不過，董氏基金會指出，反式脂肪常標示為0，不代表沒有反式脂肪，或可能含量不超過0.3，甚至改用棕櫚油、採交酯化技術，但同樣對人體有害，傷心又傷腦。
各類糕餅、洋芋片、爆米花、泡麵、冰淇淋等包裝食品，是藏有反式脂肪的大本營。董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，反式脂肪是在油品加工過程形成，例如油品高溫精製、食品不停反覆煎炸，以及植物油氫化，常用於油炸、烘焙類食品應用。
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健康醫療網／記者郭庚儒報導
癌友常擔心過年飲食要忌口，或沒有食慾吃不下，簡單的生理需求，乍時變得困難了。抗癌多年的北醫大教授韓柏檉提供過年飲食撇步，他強調，最好家裡自己煮，食材乾淨新鮮較衛生，建議多吃蔬果少肉類，若沒有胃口可利用薑、蒜等天然辛香料，增進食慾。
台北醫學大學公衛系教授韓柏檉指出，過年飲食大魚大肉不適合現代人，癌友身體狀況較差也不建議，動物性肉類如雞、鴨、鵝、豬、牛、羊、魚等少吃，而蔬菜、豆類、穀類及水果可多吃，肉菜比例約為2：8或3：7，最能幫助身體抗癌。
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許多民眾認為睡前一杯黃湯下肚「卡有眠」，殊不知遭醫師打臉說「NO」。精神科醫師指出，酒精只能幫助快速入睡，但會破壞睡眠結構，讓人睡睡醒醒，反而更疲憊。
40多歲的業務員阿寶為了拚績效，經常和客戶在外喝酒「搏感情」，也常陪長官到外應酬，酒量培養得不錯。不過這幾個月來開始失眠，他先嘗試喝一杯威士忌再睡覺，沒想到越喝越多，甚至到喝完一整瓶才能入眠，且起床後精神更糟。
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腸躁症症狀不同，常見腹瀉、便祕、脹氣等，針對腹瀉和便祕，飲食上有些食物適合吃，如魚、全麥、優格、穀類、米飯…；有些食物不適合，如辣椒、巧克力、柑橘、洋蔥等，可以藉由飲食調整改善喔！
我們愛吃的米飯，原來很適合腸躁症患者！
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據國外研究，曾列舉腸躁症患者「適合吃」與「不適合吃」的食物：
★適合吃的食物：有魚、全麥、優格、穀類、香蕉、綠蔬、麥麩、義大利麵、非柑橘類、米飯。
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【聯合報╱記者鄧桂芬／報導】
美國研究團隊追蹤八萬人喝咖啡狀況，發現每天喝300cc咖啡的人，可降低糖尿病風險20%。
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咖啡對健康有什麼影響呢？書田診所家醫科主任醫師何一成表示，咖啡含有豐富的抗氧化物質，可保護血管，抑制血管發炎，在咖啡因不過量的情況下，考量個人體質與需要，享用咖啡不是件壞事。
每天300cc 改善餐後血糖
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【聯合報╱陳豐偉（高雄快樂心靈診所醫師）】
年輕時從事複雜工作，七十歲時的大腦認知功能會比較好。 圖／ingimage
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常有傳言說，打麻將可以預防失智症。有醫師說，打麻將可協助失智症病人復健，但沒有預防效果。最近的研究認為，年輕時從事複雜工作，七十歲時的大腦認知功能會比較好。
有益大腦的工作，跟職業高低、等級、收入沒有關係，而是跟工作的「複雜度」有關。複雜度有兩個面向，一個是所需處理資訊的複雜度，一個是所需面對的人的複雜度。前者像工程師、建築師，後者像社工、律師，年老時能保存較多的認知功能。
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【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】
飯飽酒足，很多人開始有睡意，便會先躺一下，但消化內科醫師提醒，如此很容易發生胃食道逆流。
台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主任陳冠仰表示，台灣在飲食西化後，民眾出現胃食道逆流比例大幅增加，約在二至三成左右。建議用餐後不要立刻躺下來睡覺，躺平的姿勢會影響胃部往下收縮的效率，而且下食道括約肌鬆弛的胃食道逆流患者，更容易因為躺平而加重症狀。醫師建議，應酬後回家先以坐姿休息一下，有助胃部消化。
吃完飯馬上躺下的習慣，而煙、酒、咖啡會影響胃酸分泌及賁門功能。
高脂、高熱量的食物會減慢胃排空；飯後彎腰；過緊的腰帶、褲子、體重過重、婦女懷孕；腹部壓力增加等都是不利的因素。
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【健康醫療網／記者許碩穎報導】
北市有一名二十多歲男子，不菸、不酒、無重大病史，自認為平時飲食還算均衡，沒想到做了健康檢查後，竟發現自己年紀輕輕居然有脂肪肝！
成功大學醫學院李伯璋教授表示，脂肪肝是最容易引起肝指數不正常的肝問題之一，大約有兩到三成的國人有脂肪肝。肥胖者與代謝異常者，確實是脂肪肝的高危險群，脂肪肝也與飲食有關；但是，脂肪肝不完全是因肥胖與飲食所造成的。
脂肪肝是因吃太多油？ 醫師來解惑
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台灣近視人口有近一千萬，而隨著近視人口逐年攀升，隱形眼鏡使用族群也越來越多，但不良的隱形眼鏡使用習慣，卻會使視力惡化，嚴重甚至可能導致失明，醫師就統整了以下隱形眼鏡使用的12個壞習慣，恐讓讓細菌有機可趁爬上隱形眼鏡，傷害視力。
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壞習慣1：讓自來水接觸隱形眼鏡
壞習慣2：戴著隱形眼鏡時突然感到不適，手邊又無其他工具，用水或是口水洗隱形眼鏡
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【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】
塗生薑、辣椒、花露水甚至避孕藥等偏方無法改善掉髮。曾經也被禿頭困擾的開業醫師李定懋表示，最近門診前來諮詢植髮的男性患者增加三成，其中不乏臉蛋清秀或外型俊酷的年輕人，年齡層約在25到40歲，主要是擔心近年來流行手機自拍，頂著大光頭拍照總覺得沒自信。
有些民眾出現雄性禿第四期，用盡各種生髮術卻徒勞無功想放棄。李定懋醫師說，雄性禿是一種與遺傳基因及男性荷爾蒙有關的掉髮問題，台灣45歲以上男性約有20%有雄性禿問題，若加上熬夜、抽菸及壓力大，也會提高禿頭發生機率及造成禿頭年輕化。過去禿頭族因缺乏自信，總會自行尋求各種生髮偏方，包括亂塗生薑、辣椒、花露水甚至避孕藥等偏方，無效時才會就醫，因此植髮患者年齡集中在40-50歲。近年因醫美風盛行，加上流行手機自拍，年輕禿頭族比較有危機意識，也願意及早面對問題而求醫。
李定懋醫師提醒，雄性禿患者頭髮會緩慢先從額頭二側M型開始後退，再逐漸從前額髮際線或正頭頂處開始掉髮，最後造成前額禿光或地中海型禿頭。
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【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】
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很多人認為多喝水，容易產生飽足感，不容易吃下太多食物，紐約大學朗格尼醫學中心體重控制科主任霍立羅福頓指出，喝水「暫時」撐大胃，有些人反而能吃得更多，但胃被暫時撐大也未必是體重失控的主因。
霍立羅福頓醫師提醒，如果喝下高熱量的飲品，在腸胃道停留的時間很短，吸收的熱量高，卻很難產生較長時間的飽足感。多喝開水也不見得能讓人吃得少。如果血糖起伏太快，人就容易餓，很容易攝取更多熱量，此時胃是否撐大，反而不是關鍵。
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夜貓子較消極悲觀？美國賓漢姆頓大學研究發現，睡眠時間較短或晚睡的人，容易產生消極想法。精神科醫師認為，睡眠時間偏少，確實讓人產生負面思維，若大學生徹夜打電動，長期下來可能因精神不濟而減少社交活動，人際關係也容易變差，進而影響情緒及表現。
為了瞭解思想和睡眠的關聯，賓漢姆頓大學研究團隊讓100名學生完成一系列問卷，測量焦慮、沉思及煩惱程度，再詢問學生平時的睡眠情形與習慣。
調查發現，睡眠時間短或晚睡的學生，情緒較差、也較悲觀。研究團隊認為，此項調查能驗證睡眠習慣和心理健康有關，在臨床上確保患者在合適時間獲得良好睡眠，有助減緩精神疾病。這項研究日前刊登於「認知療法與研究期刊（Cognitive Therapy and Research）」。
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2015-01-20 記者楊欣潔／台北報導
尾牙旺季，也是急性蕁麻疹好發的季節，皮膚科醫師常見患者因吃太好引起急性蕁麻疹，但蕁麻疹其實也有慢性的，而慢性蕁麻疹患者的病因多與壓力息息相關。
台灣皮膚科醫學會理事長楊志勛說，除大眾所熟知的蕁麻疹，還有一群病患長期反覆發作超過6周的慢性蕁麻疹，臨床觀察，患者有追求完美性格和生活壓力大的特性，且好發於30至49歲的熟女，隨社會生活壓力增大，慢性蕁麻疹病患也顯著增加。
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