五行五色多蔬果，以天然、無副作用的進食方式，讓你的身體與環境達到一個最和諧的身心狀況，快樂養生。
在春天時候多食綠色食物，可以養肝；初夏時候多食紅色食物，可以養心；長夏時候多食黃色食物，可以養脾；秋天時候多食白色食物，可以養肺；冬天時候多食黑色食物，可以養腎。
★【PART1春季】肝臟 綠色食物
春季萬物生髮，正是調養身體五臟的大好時機。
按照傳統中醫的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。
俗語說：藥補不如食補，養肝也是如此，
在眾多的食物之中，最適宜養肝的是綠色食物。
排出積存的癈棄物，淨化身體使之清爽乾淨，綠色蔬果的淨化力很高，排除體內癈棄物和毒素的同時，還能夠補充維他命和礦物質，促進消化和吸收，還有抗老化的功效。
春季養肝，綠色食物來幫忙
油菜/豌豆/菠菜/綠豆/高麗菜/小白菜/青色甜椒/芹菜/雪裡紅/萵苣/空心菜/香菜
蘆筍/小黃瓜/苦瓜/綠花椰菜/A菜菜心/豇豆/奇異果/白葡萄
青蘋果/酪梨
★【PART2-1夏季】心臟 紅色食物
中醫認為，夏季屬火，又因火氣通於心、火性為陽。
所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。
另外，心血管對氣溫的變化最為敏感，
這容易導致夏季是心腦血管疾病的高發季。
紅色入心，在夏季時，不妨吃些紅色食物來保護心臟。
夏季養心，紅色食物最適當
紅辣椒/紅甜菜/番茄/胡蘿蔔/枸杞/紅豆/紅莧菜
紅棗/紅麴/西瓜/山楂/草莓/紅蘋果/櫻桃/泡菜
★【PART2-2長夏】脾臟 黃色食物
長夏，其實是夏末秋初的一個季節。
這時天氣濕熱，是一年中最熱的季節。
根據傳統中醫學理論，長夏季節五行屬土，人體五臟中
屬土的為脾，黃色食品對脾會比較有利，
所以可多吃地瓜、玉米等，健脾利濕。
長夏養脾，黃色食物最擅長
南瓜/黃豆/金針/柚子/馬鈴薯/小米/玉米/香蕉
鳳梨/柳丁/芒果/柑橘/杏仁/檸檬/蜂蜜
★【PART3秋天】肺臟 白色食物
秋天氣候乾燥，皮膚乾燥是一大煩惱，
為身體補充水分相當重要。
補充水分，最有效的滋養方式就是潤肺。
就傳統中醫理論，秋季吃些白色的食物可以有效滋養肺部。
秋季養肺，白色食物來滋養
薏仁/茭白筍/冬瓜/竹筍/山藥、蓮子/白花椰菜/白蘿蔔/蓮藕/銀耳
百合/梨子/牛奶/椰子/豆腐/牛奶/白芝麻
★【PART4冬天】腎臟 黑色食物
秋天是收穫的季節，冬天則是封藏的季節。
冬天氣候寒冷而乾燥，人體必須封藏住體內的陽氣，
才能抵禦外部的寒冷。
黑色食品可滋養身體，強化免疫力，改善虛弱體質，提高身體的自然治癒能力，增強細胞活力和免疫力，促進身體平衡
而傳統中醫經典《黃帝內經》中說：
「腎者，主蜇，封藏之本，精之處也，其充在骨。」
五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補腎。
冬季養腎，黑色食物是妙方
黑糯米/黑芝麻/黑豆/蕎麥/海苔/香菇
黑木耳/海帶/紫菜
*圖文來自網路
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